ଶୀତ season ତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ତାପମାତ୍ରା ତୀବ୍ର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଲୋକମାନେ ଫ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ଖସିଯିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ |ଜଣେ ଯୁବକ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ କେବଳ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ସାବଧାନ ନ ହେଲେ ହାଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇପାରେ |ଆମେ କଣ କରିବା?ସାବଧାନ ହେବା ବ୍ୟତୀତ, ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ, ଯାହା ସହଜରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ଯାହା ହାଡର କମ୍ ଅଂଶ ଏବଂ ହାଡର ଟିସୁ ମାଇକ୍ରୋସ୍ଟ୍ରଷ୍ଟ୍ରକଚରର ବିନାଶ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଯାହା ହାଡର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ବ leads ାଇଥାଏ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ |ଏହି ରୋଗ ସବୁ ବୟସରେ ମିଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କଠାରେ ଏହା ସାଧାରଣତ post ପୋଷ୍ଟମେନୋପାଜାଲ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ।ଓପି ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ଏବଂ ଏହାର ଆକ୍ରାନ୍ତ ହାର ସମସ୍ତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାଡ ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବାଧିକ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିପଦର 1 ମିନିଟର ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷଣ |
ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଓଷ୍ଟୋପୋରୋସିସ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ର 1 ମିନିଟର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିପଦ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇ, ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ସେମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କି?
1. ପିତାମାତାମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ହାଲୁକା ପଡିବା ପରେ ଭଙ୍ଗା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି |
2. ପିତାମାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ହଞ୍ଚବ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତି |
3. 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକୃତ ବୟସ |
4. ବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ହାଲୁକା ଖସିବା ହେତୁ ଆପଣ ଏକ ଭଙ୍ଗା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି?
5. ଆପଣ ପ୍ରାୟତ fall ପଡ଼ନ୍ତି (ଗତ ବର୍ଷ ଥରେ ଅଧିକ) କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେତୁ ଆପଣ ଖସିଯିବାକୁ ଚିନ୍ତିତ କି?
6.40 ବୟସ ପରେ ଉଚ୍ଚତା 3 ସେଣ୍ଟିମିଟରରୁ ଅଧିକ କମିଯାଏ କି?
7. ଶରୀରର ମାସ ବହୁତ ହାଲୁକା (ଶରୀରର ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ମୂଲ୍ୟ 19 ରୁ କମ୍)
8. ଆପଣ କ୍ରମାଗତ 3 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ପ୍ରିଡନିସୋନ ପରି ଷ୍ଟେରଏଡ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି କି (ଆଜମା, ରିମାଟଏଡ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ ଏବଂ କେତେକ ପ୍ରଦାହଜନକ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କର୍ଟିସୋଲ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ)
9. ଏହା ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ପୀଡିତ କି?
10. କ any ଣସି ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ଯେପରିକି ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜିମ୍ କିମ୍ବା ପାରାଥାଇରଏଡିଜିମ୍, ଟାଇପ୍ 1 ଡାଇବେଟିସ୍, କ୍ରୋନ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ କି?
11. ଆପଣ 45 ବର୍ଷ ବୟସରେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ men ତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ କି?
12. ଗର୍ଭଧାରଣ, ମେନୋପାଜ୍ କିମ୍ବା ହାଇଷ୍ଟେରେକ୍ଟୋମି ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ 12 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ men ତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରି ଦେଇଛନ୍ତି କି?
13. ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ / ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନ ନେଇ 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଡିମ୍ବାଣୁ ଅପସାରଣ କରାଯାଇଛି କି?
14. ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବହୁ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି (ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇ ୟୁନିଟରୁ ଅଧିକ ଇଥାନଲ ପିଇବା, 570ml ବିୟର, 240ml ମଦ କିମ୍ବା 60ml ଆତ୍ମା ସହିତ ସମାନ)
15. ସମ୍ପ୍ରତି ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଧୂମପାନ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ |
16. ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟରୁ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ (ଘର କାମ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସହିତ)
17. ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଟାବଲେଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରିନାହାଁନ୍ତି |
18. ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ D ଗ୍ରହଣ କରିନାହାଁନ୍ତି କି?
ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏର ଉତ୍ତର “ହଁ” ଅଟେ, ତେବେ ଏହା ସକାରାତ୍ମକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୂଚାଇଥାଏ |ହାଡର ଘନତା ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା ନିମ୍ନ ଜନସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା ସମସ୍ତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |ଆପଣ ହାଡର ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷା ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣକୁ ଖାତିର ନକରି 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ମହିଳା ଏବଂ 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନେ |
2. 65 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ମହିଳା ଏବଂ 70 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ବା ଅଧିକ ବିପଦ କାରଣ ରହିଛି:
ଯେଉଁମାନେ ଛୋଟ ଧକ୍କା କିମ୍ବା ପତନ ହେତୁ ଭଙ୍ଗା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଯ sex ନ ହରମୋନର ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବୟସ୍କମାନେ |
ହାଡର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା drugs ଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଇତିହାସ ଯାହା ହାଡର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଗ୍ଲୁକୋକୋର୍ଟିକଏଡ ସହିତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଯୋଜନା କରୁଥିବା ରୋଗୀ |
■ ପତଳା ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି |
■ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶଯ୍ୟାଶାୟୀ ରୋଗୀ |
■ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ arr ାଡ଼ା ରୋଗୀ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ 1 ମିନିଟର ବିପଦ ପରୀକ୍ଷଣର ଉତ୍ତର ସକରାତ୍ମକ ଅଟେ |
ଶୀତଦିନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ |
ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଶୀତ ହେଉଛି ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ |ଏବଂ ଏହି season ତୁରେ, ତାପମାତ୍ରା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଥଣ୍ଡା, ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଏହା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ଆଣିଥାଏ |ତେବେ ଶୀତଦିନେ ଆମେ କିପରି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା?
ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:
କ୍ୟାଲସିୟମ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ:
ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡର ମାସକୁ ବ and ାଇପାରେ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିପାରେ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଅଙ୍ଗର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଅନୁକୂଳତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଦୁର୍ଘଟଣା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପତନକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଘଟଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ:
ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ;କମ୍ କଫି, ଶକ୍ତ ଚା, ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ;କମ୍ ଲୁଣ ଏବଂ କମ୍ ଚିନି |
Ication ଷଧ ଯତ୍ନ:
ଯେଉଁ ରୋଗୀମାନେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତି, ପରିସ୍ରା ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାବେଳେ ଜଳ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଇବା ସମୟରେ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ ବାହାର କରିବା ଭଲ |ଏଥି ସହିତ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବାବେଳେ, ଏହାକୁ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ସହିତ ମିଶାଇ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରିବା |ଏଥିସହ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ମ oral ଖିକ ication ଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ication ଷଧ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ |ହରମୋନ୍ ଥେରାପି ସହିତ ଚିକିତ୍ସିତ ରୋଗୀମାନେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଶେଷରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନୁହେଁ
ଏକ ସର୍ବେକ୍ଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଇନାରେ 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା 100 ମିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ହୋଇଛି।ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନୁହେଁ।ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ବୟସ କେବଳ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ |ଏହି ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
1. ବୟସବୟସ ସହିତ ଅସ୍ଥି ଜନିତ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ |
2. ଲିଙ୍ଗମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଓଭାରିଆନ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ହ୍ରାସ ପରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର କମିଯାଏ ଏବଂ 30 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ସାମାନ୍ୟ ହାଡ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ |
3. କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ସିଧାସଳଖ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |
4. ଖରାପ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସ |ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ |
5. ପାରିବାରିକ ଜେନେଟିକ୍ କାରକ |ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାଡର ଘନତା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି |
ତେଣୁ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଯୁବକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାରୁ ତୁମର ଅସ୍ଥି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅବହେଳା କର ନାହିଁ |ମଧ୍ୟମ ବୟସ ପରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ହ୍ରାସ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ |ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଯୁବାବସ୍ଥା ହେଉଛି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସମୟ, ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଶରୀରର ମୋଟ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସଂରକ୍ଷଣକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହାଡର ସାନ୍ଧ୍ରତା ମିଟରର ବୃତ୍ତିଗତ ଉତ୍ପାଦକ - ପିନୁଆନ୍ ମେଡିକାଲ୍ ୱାର୍ମ ରିମାଇଣ୍ଡର୍: ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ତୁରନ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କେବେ ବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -29-2023 |