ଶୀତ ପରେ ପାଗ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ବହୁତ ବଡ ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ଆମେ ଏହି ସମୟରେ ଆମର ହାଡକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉ ନାହୁଁ, ତେବେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ କାନ୍ଧ ଭଳି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ |ତା’ପରେ, ଶୀତଦିନିଆ ପୋଷାକରେ ଆମର ହାଡକୁ କିପରି ବଜାୟ ରଖାଯାଏ?ମୁଁ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ଅସୁବିଧା ହେବ, ତେଣୁ ଆମେ ସଂକ୍ଷେପରେ ପୋଷାକ, ଖାଦ୍ୟ, ଗୃହ ଏବଂ ପରିବହନ ଦିଗରୁ ହାଡର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବୁ |
ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ କମ୍, ଏବଂ ହାଡ ଥଣ୍ଡା ହେବା ସହଜ ଅଟେ |ଏହି ସମୟରେ, ହାଡ ରୋଗକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଗରମ ରଖିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଯଦି ଏହା ଜଣେ ରୋଗୀ, ଯାହାର ପୂର୍ବରୁ ଅସ୍ଥି ରୋଗ ଅଛି, ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥଣ୍ଡା ଭୋଗିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଆମର ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଗରମ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ସମର୍ଥନ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ସାଧାରଣ ନୀତି ହେଉଛି, ଥଣ୍ଡା ଧରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆମେ ଯାହା ଖାଉ ତାହା ଆମର ଫିଜିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଏବଂ ଆମର ପ୍ରତିରୋଧ ଅଛି କି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ଖାଉଛୁ ତାହା ହାଡର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଭରପୂର ଏବଂ ହଜମ ହେବା ସହଜ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, କମଳ ମଞ୍ଜି ପୋରିଜ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ;ଉଚ୍ଚ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଲୁଣରେ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ |କମ୍ ଖାଇବା ଭଲ |ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ |
ବଞ୍ଚିବା ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ଘରେ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଆମର ହାଡର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଘର ବାଛିବାବେଳେ, ଛାଇ ଏବଂ ଓଦା କୋଠରୀ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଥଣ୍ଡା ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ସହଜ, ଯାହା ହାଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅନୁକୂଳ ଏବଂ ଅନେକ ରିମାଟିକ୍ ରୋଗର କାରଣ ହେବ |
ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆମର ହାଡର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ତାଲିମ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ହାଡର କୋଷ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ହାଡକୁ ଦୃ strengthen କରେ |ଅବଶ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଯାହା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହେବ ଏବଂ ସହଜରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ରୋଗର କାରଣ ହେବ |
ଅସ୍ଥି ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତା ମାପିବା ପାଇଁ ପିନୁଆନ୍ ହାଡ ଡେନସିଟୋମେଟ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା |ସେମାନେ ଉଚ୍ଚ ମାପର ସଠିକତା ଏବଂ ଭଲ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସହିତ ， ପିନ୍ୟୁଆନ୍ ହାଡ ଡେନସିଟୋମିଟର ହାଡର ଘନତା କିମ୍ବା ପିପୁଲ୍ସ ରେଡିଓ ଏବଂ ଟିବିଆର ହାଡର ଶକ୍ତି ମାପିବା ପାଇଁ |ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅଟେ | ଏହା ବୟସ୍କ / ସମସ୍ତ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କର ମାନବ ହାଡର ସ୍ଥିତି ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ହାଡର ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ, ଚିହ୍ନଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଆକ୍ରମଣକାରୀ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ହାଡର ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତାର ସ୍କ୍ରିନିଂ |
ଅସ୍ଥି ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ରାତାରାତି ଜିନିଷ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ + ବ୍ୟାୟାମ + ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଳନ କରିବାର ଫଳାଫଳ, ବିଶେଷ କରି ଶୀତଦିନେ, ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -14-2022 |