• s_banner

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିଏ “ପସନ୍ଦ କରେ”?ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବା ସହଜ ଅଟେ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ 1

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ ରୋଗ ଯାହା ଏକାଧିକ ବିପଦ କାରଣରୁ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ |ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜେନେଟିକ୍ କାରକ ଏବଂ ପରିବେଶ କାରକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |ଭଗ୍ନାଂଶ ଭଙ୍ଗା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ଅଟେ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଏକାଧିକ ବିପଦ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ହାଡ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ର ବାହ୍ୟ ଅଟେ |

ତେଣୁ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ଏବଂ ଏହାର ଜଟିଳତା ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ହାଇ-ରିସ୍କ ଗ୍ରୁପ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରିବା, ଯଥାଶୀଘ୍ର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିରାକରଣ ଏବଂ ରୋକିବା, ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଘଟଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାରକଗୁଡିକରେ ବିଭକ୍ତ |ଶେଷରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ, ରୋଗ ଏବଂ drugs ଷଧ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାରଣଗୁଡିକ |
ମୁଖ୍ୟତ r ଦ aces ଡ଼ (ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା: ଧଳା ଲୋକ ହଳଦିଆ ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ, ଏବଂ ହଳଦିଆ ଲୋକ କଳା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ), ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା, ମହିଳାଙ୍କ ମେନୋପୋଜ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଭଙ୍ଗା ପରିବାର ଇତିହାସ |

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କାରକ |
ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ: କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଧୂମପାନ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, କ୍ୟାଫେନ୍ରେ ଅଧିକ ପାନୀୟ - ଧାରଣକାରୀ ପାନୀୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳନ, ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଉଚ୍ଚ ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶାରୀରିକ ଗୁଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିଏ “ପସନ୍ଦ କରେ”?
ଆଂଶିକ ଭୋଜନକାରୀ:
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ସହିତ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ଅବଶ୍ୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର କାରଣ ହେବ |ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ମୂଳ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ଶୁଦ୍ଧ କ୍ଷୀର, ସୋୟାବିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ତେଣୁ ଆଂଶିକ ଖାଇଥିବା ଲୋକମାନେ ସାବଧାନ ହେବା ଉଚିତ୍ |ଯେଉଁମାନେ କ୍ଷୀର ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇବା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସହଜ |

ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ:
ଏମିତି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବର୍ଷସାରା ଘର ଭିତରର କାମରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କୁ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ ଅଟେ |

ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ |
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭାବ ଥାଏ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ |

ହରମୋନ୍ ପ୍ରଭାବ |
ମେନୋପାଜ୍ ପରେ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରର ପ୍ରଭାବ ହାଡ କ୍ଷୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରେ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବେ, କିନ୍ତୁ ପରସ୍ପରକୁ ସମନ୍ୱୟ କରିବା ଏବଂ ଆଦର୍ଶ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଭରପୂର ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ, ଯେପରିକି:

ଦୁଗ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ: ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପନିର, ପନିର ଇତ୍ୟାଦି (ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କମ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍କିମ୍ଡ୍ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିପାରିବେ) |

ସମୁଦ୍ର ଦ୍ରବ୍ୟ: ହାଡ କିମ୍ବା ଶେଲ ଦ୍ୱାରା ଖାଉଥିବା ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଚାଉଳ ମାଛ, ଶୁଖିଲା ରୂପା ମାଛ ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି |

ବିନ୍ ବର୍ଗ: ପ୍ଲେଟ୍ ଟୋଫୁ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସୋୟା କ୍ଷୀର, ଶାକାହାରୀ ଚିକେନ୍, ଶାଖା ଏବଂ ବାଉଁଶ ଚର୍ମ ଇତ୍ୟାଦି ମିଶାନ୍ତୁ |

ପନିପରିବା: ଗା dark ସବୁଜ ପନିପରିବା ଯେପରିକି କୋବି, ବ୍ରୋକୋଲି, ପନିପରିବା ହୃଦୟ ଇତ୍ୟାଦି |

ନାଗୁଆ: ବାଦାମ ଏବଂ il ିଲିୟାନ୍ ପରି |

2. ଫସଫରସ୍ ର ହାରାହାରି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |

କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଯୁଗଳ ଷ୍ଟଲ୍, ଏବଂ ଗୋଟିଏ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |୨: At ରେ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ହାଡରେ ସହଜରେ ଜମା ହୋଇଥାଏ |ଅଦୃଶ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଅନୁପାତ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |ଯେତେବେଳେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଫସଫରସ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ |ହାଡର ପରିମାଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହେବ ନାହିଁ |

3. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଡି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

କ୍ୟାଲସିୟମର ଅବଶୋଷଣ ସେମାନଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ;ଭିଟାମିନ୍ ଏ: ହାଡ କାଲସିଫିକେସନ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଭିଟାମିନ୍ ଡି: କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ପ୍ରୋଟିନ୍: କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନୁହେଁ |

4. ଅଧିକ ଲୁଣ ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଲୁଣିଆ ମାଛ ଏବଂ ସୋୟା ସସ୍ କମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ହରାଇବା |

5. ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |

6 କଫି ଏବଂ ଶକ୍ତ ଚା ପରି କମ୍ କଫିନ୍ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ |

ଶରୀରର ହାଡର ଘନତା କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ |

ଆପଣ ଏକ ମେଡିକାଲ୍ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇପାରିବେ ଯାହା ହାଡର ଘନତା ପରୀକ୍ଷଣରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହାଡର ଘନତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ହାଡର ଘନତା ପରୀକ୍ଷଣ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ପିନୁଆନ୍ ହାଡ ଡେନସିଟୋମିଟର |ହାଡର ଘନତା କିମ୍ବା ଲୋକଙ୍କ ଅଗ୍ରଭାଗର ହାଡର ଶକ୍ତି ମାପିବା ପାଇଁ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ 3

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ବୟସ୍କ / ସମସ୍ତ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କର ମାନବ ହାଡର ସ୍ଥିତିକୁ ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ହାଡର ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ, ଚିହ୍ନଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଆକ୍ରମଣକାରୀ ନୁହେଁ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ଅସ୍ଥି ମିନେରାଲ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତା |

ପେରିଫେରାଲ୍ ଅଗ୍ରଭାଗ ହାଡର ଖଣିଜ ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଶିଳ୍ପ ସୁନା ମାନକ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ 4

ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କର ହାଡର ଘନତା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |

ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କର ହାଡର ଘନତା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |

ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ପାଇଁ ହାଡର ଘନତା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ହାଡର ଘନତା ନିଜକୁ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟସ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ 5


ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -05-2022 |