ଚଳିତ ବର୍ଷର ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେଉଛି “ତୁମର ଜୀବନକୁ ଏକତ୍ର କର, ଭଙ୍ଗା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତ” |ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତାକୁ ନିୟମିତ ମାପିବା ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଡ ଡେନସିଟୋମିଟର– ପିନୁଆନ୍ ମେଡିକାଲ୍ ନିର୍ମାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆମ ହାଡର ଡେନସାଇଟୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ମନେ ପକାନ୍ତି |
1996 ରେ ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରାଯାଇଥିଲା |1998 ରେ ବିଶ୍ Health ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଏହା ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର 20 ରେ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଥିଲା। ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ସରକାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜନତାଙ୍କୁ ଲୋକପ୍ରିୟ କରିବା, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବୁ understanding ାମଣା ନାହିଁ।ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସୂଚନା ବିତରଣ |
1998 ପରଠାରୁ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସର ବିଶ୍ activities ସ୍ତରୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଶ୍ global ର ଏକୀକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଥିମ୍ ପ୍ରକାଶ କରିଛି |
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ପିନୁଆନ୍ ହାଡ ଡେନସିଟୋମିଟର ନିର୍ମାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିଷୟରେ ଜ୍ଞାନର ପରିଚୟ ଦିଅନ୍ତୁ!
ପଚାର:
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କ’ଣ?
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସିଷ୍ଟମିକ୍ କଙ୍କାଳ ରୋଗ ଯାହା ଶରୀରରେ ହାଡର ମାତ୍ରା କମିଯାଏ, ହାଡର ଟିସୁର ମାଇକ୍ରୋସ୍ଟ୍ରଷ୍ଟ୍ରକଚର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ହାଡର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୁଏ, ହାଡର ଭଗ୍ନତା ବ increases ିଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଫାଟିଯାଏ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋଟିକ୍ ହାଡଗୁଡିକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ୍ ତଳେ ମହୁଫେଣା ପରି ଦେଖାଯାଏ, ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥ ହାଡ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ଖାଲ |ଯେତେ ଅଧିକ ସି ieve ୍ଚନ ଛିଦ୍ର, ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମର ହାଡ ତୁମେ ଯେତିକି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସେତିକି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଏବଂ ତୁମର ହାଡ ଭାଙ୍ଗିବା ପ୍ରବୃତ୍ତି ହୋଇଯାଏ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍
ସମସ୍ତଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ବିପଦ ରହିଥାଏ!
ଜନ୍ମରୁ ପ୍ରାୟ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କାରଣ ମନୁଷ୍ୟର ଅସ୍ଥି ଭଣ୍ଡାର ମୂଲ୍ୟ ଯେତିକି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଛି, “ବ୍ୟାଙ୍କ” ଅଧିକ ଧନୀ ହେବାରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାରେ ଲାଗିଛି |
35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଅସ୍ଥି ଜନତା ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଖର୍ଚ୍ଚର ଗତି ଜମା ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା, ହାଡ ବ୍ୟାଙ୍କ ଶେଷ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା, ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ “ବ୍ୟାଙ୍କ” ରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ହାଡ ଭଣ୍ଡାରକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିଦିଆଯାଏ |ଯେତେବେଳେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଥିବା ହାଡର ମାସ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମୂଲ୍ୟରେ କମିଯାଏ, ଶରୀରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ |
ତେଣୁ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା କେବଳ ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ପେଟେଣ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ସମସ୍ତେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବୃଦ୍ଧ ହେଲେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ଟିକେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ |ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କେବଳ ଲୋକଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଣି ନଥାଏ, ବରଂ ଜୀବନଶ quality ଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଏପରିକି ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।ତେଣୁ, ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ସଜାଗ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅସ୍ଥି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ |
ଖରାପ ଜୀବନ ଅଭ୍ୟାସ, ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ, ରୋଗ ଇତ୍ୟାଦି ଜୀବନରେ ହାଡ କ୍ଷୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ;କମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଇତ୍ୟାଦି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣକୁ ସୀମିତ କରିବ |ଏସବୁ ହାଡ଼କୁ ସନ୍ତୁଳନରୁ ବାହାର କରିଦିଏ ଏବଂ ଶେଷରେ ହାଡ଼ ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହୁଏ |
ତିନୋଟି ଲକ୍ଷଣ ଅସ୍ଥି ରୋଗରୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ |
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସହଜ, କାରଣ ଏହାର କ obvious ଣସି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ନଥାଏ, ଏବଂ ପରିଶେଷରେ ଏହା ଗୁରୁତର ପରିଣାମକୁ ନେଇଯାଏ, ଏପରିକି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଜୀବନରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ତିନୋଟି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତୁମେ ଭଙ୍ଗା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରତି ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗୋଡ କଷ୍ଟ |
ଅତି ସାଧାରଣ ରୋଗୀମାନେ କମ୍ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗୋଡ କଷ୍ଟ, ତା’ପରେ କାନ୍ଧ, ପିଠି, ବେକ କିମ୍ବା ହାତଗୋଡ, ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା |ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ବୁ to ାଇବା କଷ୍ଟକର |ବସିବା, ଠିଆ ହେବା, ମିଛ କହିବା କିମ୍ବା ଓଲଟାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ |, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବେଳେବେଳେ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ସାମାନ୍ୟ |
୨
ଛୋଟ ଏବଂ ଛୋଟ
ହମ୍ପବ୍ୟାକ୍, ବିକୃତ ହାଡ;ଛାତି ଟାଣିବା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା (ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଫୁସଫୁସ ଟିସୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା) |
3
ଭଙ୍ଗା
ମେରୁଦଣ୍ଡ, ହାତଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ଭଙ୍ଗା ସାଧାରଣ ଅଟେ |ଭେରେଟ୍ରାଲ୍ ଭଙ୍ଗା ମଧ୍ୟରେ, ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ୱେଜ୍ ଆକୃତିର ଭଙ୍ଗା ସାଧାରଣ, ଯାହା ସମଗ୍ର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଚଟାଣ ଏବଂ ବିକୃତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତି ହ୍ରାସ ହେବାର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ |
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ | ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
(1) ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:
ଧୂମପାନ କର ନାହିଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ପାନ କର ନାହିଁ;ପ୍ରତିଦିନ ସଠିକ୍ ବାହ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଜୋର ଦିଅନ୍ତୁ;ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପାଅ |
(୨) ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ପ୍ରତିରୋଧ:
ପତନ ବିରୋଧୀ, ଧକ୍କା ବିରୋଧୀ, ଏବଂ umb ୁଣ୍ଟିବା ବିରୋଧୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ମଜବୁତ କର;ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଧରି ରଖିବା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ନଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ;;ଅତ୍ୟଧିକ ump ୁଣ୍ଟିବା ପାଇଁ ବସର ପଛ ଧାଡିରେ ନ ବସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ;ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏକ ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା କର |
()) ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D3 ର ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ:
କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ - ଛୋଟ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, କେଲପ, ଫଙ୍ଗସ୍, ପଟି, ଆଲୁଅ ଇତ୍ୟାଦି ;;
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ - କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ବିନ୍ସ ଏବଂ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ;
ଭିଟାମିନ୍ D3 ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ - ସମୁଦ୍ର ମାଛ, ପଶୁ ଯକୃତ, ପତଳା ମାଂସ ଇତ୍ୟାଦି |
ହାଡର ଅବସ୍ଥା ବୁ to ିବା ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ହାଡର ଘନତା ପରୀକ୍ଷା |
(ପିନିଆନ୍ ମେଡିକାଲ୍, ବୃତ୍ତିଗତ ଉତ୍ପାଦକ |https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)
ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଡିଗ୍ରୀ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିବା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଧାର |ବ୍ୟକ୍ତିର BMD ମାପିବା ପରେ, ମାପାଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ BMD କୁ T ମୂଲ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ସଂପୃକ୍ତ ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଜାତିର BMD ରେଫରେନ୍ସ ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଏ |
ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପରୀକ୍ଷା |ଫଳାଫଳ ଦୁଇଟି ସ୍କୋର ଆକାରରେ ହେବ:
ଟି ସ୍କୋର:ଏହା ତୁମର ହାଡର ଘନତାକୁ ତୁମର ଲିଙ୍ଗର ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଯୁବକ ବୟସ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରେ |ସ୍କୋର ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ତୁମର ହାଡର ଘନତା ସ୍ normal ାଭାବିକ, ସାଧାରଣ ତଳେ, କିମ୍ବା ସ୍ତରରେ ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସୂଚାଏ |
ଟି ସ୍କୋରର ଅର୍ଥ ଏଠାରେ ଅଛି:
●-1 ଏବଂ ଉପର:ଆପଣଙ୍କର ହାଡର ଘନତା ସ୍ is ାଭାବିକ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଇଛନ୍ତି |ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
●-1 ରୁ -2.5:ତୁମର ହାଡର ଘନତା କମ୍, ଏବଂ ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହୋଇପାରେ |
ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ ସାଧାରଣ ପରିସରଠାରୁ କମ୍, ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆର ପରିସର ଅଟେ: ହଜିଯାଇଥିବା ହାଡର ଭରପୂରତା ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D3 ଗ୍ରହଣ କରି ଯଥାଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |ତୁମର ହାଡର ଅବସ୍ଥା ଜାଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏକ ହାଡର ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କର |
●-2.5 ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ:ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବା, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D3 ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଉପଯୁକ୍ତ ବାହ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Z ସ୍କୋର:ଏହା ତୁମ ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଏବଂ ଆକାରର ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ତୁମେ କେତେ ଅସ୍ଥି ଭରସା ତୁଳନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
-2.0 ତଳେ AZ ସ୍କୋରର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ବୟସ କାହା ତୁଳନାରେ ତୁମର ଅସ୍ଥି କମ୍ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କିଛି ହୋଇପାରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -22-2022 |